Keadaan tubuh kita memang sering berubah –ubah. Kadang lemas, kadang segar. Hal itu tergantung dari pola makan, cuaca dan kegiatan yang kita lakukan. Supaya tubuh kita tetap fit selalu, kita perlu makan secara teratur diimbangi dengan berolahraga. Itu berarti makan tiga kali sehari, yang bergizi tinggi, dan sesuai dengan yang diperlukan tubuh. Yang paling penting adalah makan pagi agar kita tidak lemas di sekolah. Perbanyak asupan karbohidrat, protein dan lemak ke dalam tubuh agar kita lebih bertenaga. Makan sayuran dan buah-buahan yang mengandung serat. Kalau kita ingin ngemil, pilih camilan yang sehat, seperti buah atau yoghurt. Dan jangan lupa minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
Olahraga bisa memberi tambahan energi. Lakukan bersama keluarga dan teman-teman, dan pilih olahraga yang berbeda setiap kali biar lebih menyenangkan. Kita pun perlu istirahat yang cukup dengan tidur 8 hingga 12 jam sehari dan selalu berusaha untuk rileks.
0 komentar:
Posting Komentar